Vežbe za pravilno držanje i jačanje mišića leđa

Poslednjih 5 pesama
1. Flamingosi - Obala
2. U Škripcu - Koliko imas godina
3. Željko Joksimović - Balada
4. Parni Valjak - Moja je pjesma lagana
5. Regina - Kad poželiš
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. Tatjana Kecman - Petak - Mojih 50
2. 10. april - 1 - Dodir noći
3. 10. april - 2 - Dodir noći
4. 10. april - 3 - Dodir noći
5. Tatjana Kecman - Četvrtak - Mojih 50
- /
Preporučujemo

Burger sos!
Obradujte sebe hranom za dušu, ali ipak birajte zdraviju kućnu varijantu...

Krem torta sa bananama i malinama
Ova torta je lagana i sočna i savršeno će se uklopiti u prolećnu atmosferu i toplije dane koji nam stižu...
Zdravlje

Šta se dešava s vašim telom kada ne unosite dovoljno vode?
Ako vas ovo što ćete pročitati ne natera da posegnete za čašom vode, ne znamo šta hoće. Ispostavilo se da gotovo dve trećine ljudi ne pije dovoljno vode, a sve one šoljice čaja i piva koje konzumiramo zapravo čine više štete nego koristi.

Pet znakova da unosite previše šećera
Teško je zamisliti život bez šećera. Ali koliko je previše? Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne unose više od šest kašičica šećera dnevno, dok je za muškarce granica devet kašičica. To znači najviše 25–36 grama ili oko 100–150 kalorija šećera dnevno. Svetska zdravstvena organizacija (WHO) savetuje da se unos ograniči na 50 grama, a idealno ne više od 25 grama dnevno.
Putovanja

Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u Srbiji
U potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.

Najglamurozniji gradovi Evrope prema novoj studiji
Pilates studiji, spa centri i saloni lepote – ovi gradovi ih imaju u izobilju!
Preporučujemo

Brzo i efikasno: Očistite tepih za deset minuta uz ove savete
Mnogi ljudi angažuju stručnjake za čišćenje kako bi se rešili mrlja na tepihu, čak i onda kada to mogu da urade sami za samo nekoliko minuta, ne shvatajući da postoji niz jednostavnih, efikasnih rešenja koja su lako dostupna. Umesto da troše vreme i novac na profesionalne usluge, često se zanemaruju praktični kućni trikovi i sredstva koja mogu jednako uspešno ukloniti čak i najtvrdokornije mrlje.

Kada je pravo vreme da zamenimo stare peškire?
Mnogi veruju da peškiri mogu da traju decenijama, jer se redovno peru na visokim temperaturama. Iako postoje načini da im produžite vek, četiri jasna znaka ukazuju na to da je vreme za zamenu.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.34	117.16	117.98
CHF	125.50	126.39	127.27
USD	102.74	103.46	104.19

Povezani članci
Vežbe za pravilno držanje i jačanje mišića leđa

Vreme provedeno za kompjuterom, ispred ekrana i često sedenje mogu se nepovoljno odraziti na naše držanje, a kao jedna od posledica može se javiti bol u predelu leđa. U nastavku pogledajte neke od vežbi koje možete raditi kod kuće, a koje će ojačati leđne mišiće.

02-06-2021 | 15:05 | Autor/Izvor: Naxi media-Pamela Reif YouTube

Foto: Bigstockphoto-Dean Drobot

Kako biste pojačali efekat možete korisiti tegove od jednog, odnosno pola kilograma, a kao alternativu možete korisiti flaše od pola, odnosno jednog litra vode.

Pamela Reif je na njenom YouTube kanalu demonstrirala neke od vežbi koje aktiviraju različite grupe mišića, a u zavisnosti od vaše trenutne kondicije, ukoliko vam je ceo trening prenaporan, radite skraćene serije vežbi.

Naravno, prilikom rada ovakvih vežbi, jako je važno da zauzmete pravilan stav, kako bi one imale pravi efekat i kako biste izbegli moguće povrede. Naravno, oni koji imaju hronične povrede ili neko obolenje, ne bi trebalo pre konsultacije sa lekarom da rade bilo kakvu vrstu ovakvih vežbi.

Tagovi: vežbanje vežbe za leđa
Pročitajte i...

Vežbe koje postaju prioritet u zrelim godinama
Istraživanja koja se sprovode poslednjih decinija ukazuju da je fizička aktivnost značajna tokom celog života. Posebno je važno da u nekim ozbiljnijim godinama ne odustanemo od fizičke aktivnosti, a pojedine vežbe donose značajne benefite.

Ishrana, vežbanje i stres: Ključni faktori u regulaciji šećera u krvi
Redovno vežbanje, kontrola stresa i povećan unos vlakana i probiotika mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi. Međutim, ove promene načina života ne mogu zameniti medicinsku terapiju za dijabetes ili druge metaboličke poremećaje.

Ako želite definisane mišiće ovo je hrana koju treba da izbegavate
Određene namirnice mogu da pomognu u stimulaciji rasta mišića, dok druge mogu negativno da utiču na vaš rad i trud. Ako već praktikujete određene treninge i težite mišićnoj definiciji, obratite pažnju na hranu koju unosite.

Istraživanja pokazuju da žene imaju veću korist od redovnog vežbanja nego muškarci
Redovna aktivnost je poželjna i dobra za sve, pa se preporučuje deci, muškarcima i ženama. Ipak neka istraživanja sugerišu da bi žene mogle da imaju veću zdravstvenu korist od vežbanja nego muškarci.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: