Najbolja pića za ublažavanje menstrualnih simptoma

Ova pića sadrže vitamine, minerale i druge korisne supstance koje mogu poboljšati vaše opšte stanje tokom menstruacije.

1. Voda

„Voda je najbolji izbor kada su u pitanju napici tokom menstruacije“, kaže dr Sadati. „Hidrira organizam, pomaže detoksikaciji i doprinosi hormonalnoj ravnoteži.“

Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.

2. Zeleni smoothie

Napravite smoothie od lisnatog povrća i bobičastog voća za napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, prisutni u ovim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunitet.

3. Sok od šargarepe

Ako više volite ceđeni sok umesto smoothieja, dr Sadati preporučuje sok od šargarepe iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i smanjuju upalne procese.

4. Biljni čaj

„Biljni čajevi koji pomažu varenju, poput nane i đumbira, mogu smanjiti nadutost i gasove koji prate menstruaciju“, objašnjava dr Sadati. „Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod nesanice.“

Pića koja bi trebalo izbegavati tokom menstruacije

Kada se suočavate s menstrualnim tegobama, prirodno je da posegnete za utešnim napicima. Međutim, neka od njih mogu zapravo pogoršati simptome.

1. Alkohol

„Alkohol dehidrira organizam, što može pojačati simptome menstruacije“, kaže dr Sadati. „Osim toga, dodatno opterećuje jetru, što nije idealno u periodu dve nedelje pre menstruacije i tokom nje, jer telo tada prolazi kroz hormonalne promene koje jetra mora da razgradi.“

2. Gazirana i jako zaslađena pića

Gazirani sokovi i druga pića puna šećera takođe izazivaju dehidraciju, slično kao alkohol. Pored toga, šećer podstiče upalne procese u telu, što može pogoršati bolove i grčeve.

Ako želite da ublažite simptome menstruacije, birajte napitke koji podržavaju vaše telo i pomažu vam da se osećate bolje, piše MindBodyGreen.