Brokoli je riznica vitamina: Ovo povrće obavezno uvrstite u ishranu

Poslednjih 5 pesama
1. Boris Novković - Ne vjerujem tvojim usnama
2. Regina - Izgledala Je Malo Cudno
3. Tony Cetinski - Tebi Sve Dugujem
4. Aleksandra Radović - S Tobom Zauvek
5. Djordje Balašević - Pa dobro gde si ti
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. Matija Ilić - Ponedeljak - Mojih 50
2. 11. april - 1 - Dodir noći
3. 11. april - 2 - Dodir noći
4. 11. april - 3 - Dodir noći
5. Tatjana Kecman - Petak - Mojih 50
- /
Preporučujemo

Posni pire od pasulja
Pire od pasulja savršen je dodatak i jelima od mesa, ali i povrća. Takođe se odlično uklapa uz ribu i idealna je opcija za dane posta...

Salata sa junetinom i cveklom
Lagano, zdravo i ukusno – ova salata kombinuje svežinu, pun ukus junetine i blagu slatkoću cvekle u jednom izbalansiranom jelu.
Zdravlje

Refluks kiseline: Evo šta bi trebalo da izbegavamo, ali i šta može da nam pomogne
Refluks kiseline ili žgaravica (gorušica) tehnički je poznat kao gastroezofagealni refluks. Ovaj problem nastaje kada je ventil ili sfinkter koji povezuje želudac sa jednjakom oslabljen. U tom slučaju, želudačna kiselina, koja bi trebalo da ostane u želucu, vraća se u jednjak. Kako je kiselina iritantna, sluzokoža jednjaka postaje upaljena, uzrokujući neprijatnost.

Namirnice koje povećavaju anksioznost: Evo šta bi trebalo izbegavati
Naše mentalno zdravlje ne zavisi samo od stresa, svakodnevnih obaveza i životnog stila – ishrana igra važnu, a često zanemarenu ulogu. Ono što unosimo u organizam može značajno uticati na naše raspoloženje, nivo energije, pa čak i na pojavu ili pogoršanje simptoma anksioznosti i depresije. Određene namirnice, iako možda deluju bezopasno ili čak korisno, zapravo mogu narušiti hemijsku ravnotežu u telu i doprineti lošem psihičkom stanju. U nastavku teksta predstavljamo koje to svakodnevne namirnice mogu pojačati osećaj nervoze, uznemirenosti ili neraspoloženja – i kako ih možemo pametno zameniti.
Putovanja

Španska ostrva uvode drastična pravila za turističke apartmane
Za izdavanje nekretnine turistima biće potrebna saglasnost 60% komšija – a posledice za kršenje pravila biće ozbiljne.

Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u Srbiji
U potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
Preporučujemo

Aceton kao višenamensko sredstvo za čišćenje u domu
Iako je najpoznatiji kao sredstvo za uklanjanje laka za nokte, aceton ima mnogo širu primenu u domaćinstvu. Njegova moć rastvaranja čini ga izuzetno korisnim za čišćenje tvrdokornih mrlja, uklanjanje lepka i skidanje osušene boje. Takođe, može pomoći u saniranju manjih nezgoda, poput istopljene plastike na kuhinjskim površinama. Uz pravilnu upotrebu, aceton može zameniti mnoga komercijalna sredstva za čišćenje i uštedeti vam vreme i novac.

Čarolija mirisnih zavesa: Trik koji osvežava vaš dom i do mesec dana
Postoji jednostavan trik koji će doprineti da vaš dom odiše prijatnim mirisima jako dugo. Za ovaj trik vam je potrebno jako malo vremena, a rezultat će biti zavese koje zadržavaju svežinu i prijatan miris čak i do mesec dana.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.40	117.22	118.05
CHF	125.53	126.42	127.30
USD	102.49	103.21	103.93

Povezani članci
Brokoli je riznica vitamina: Ovo povrće obavezno uvrstite u ishranu

Ako želite da imate sjajnu i zdravu kožu, ovo je definitivno namirnica koja može da vam pomogne. Naravno, tu su i drugi, mnogobrojni benefiti za zdravlje koji dolaze sa ovim povrćem.

19-06-2024 | 10:35 | Autor/Izvor: Naxi media, Yahoo

Foto: Bigstock, everest comunity

Brokoli sadrži mnoštvo "moćnih" jedinjenja, a mnogi veruju da upravo ovo povrće zaslužuje da dobije status supernamirnice. Evo zašto je važno da uvrstimo brokoli u svoju ishranu:

Bori se protiv upale: Zato što sadrži glukorafanin, jedinjenje koje se u varenju pretvara u sulforafan koji izaziva antioksidativnu aktivnost, kaže šefica Međunarodnog saveta za informacije o hrani Alisa Pajk, tako da pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i zapaljenja u telu.

Doprinosi održavanju imuniteta: Samo jedna šolja brokolija sadrži više vitamina C od pomorandže, a deluje kao antioksidans i igra važnu ulogu u funkciji imuniteta (i smanjuje rizik od nekoliko hroničnih bolesti). Pored toga, brokoli sadrži mnoštvo drugih vitamina i minerala povezanih sa podrškom zdravom imunološkom sistemu.

Poboljšava zdravlje očiju: Brokoli sadrži lutein i zeaksantin, antioksidante koji mogu da spreče oksidativni stres i igraju ulogu u zdravlju očiju, objašnjava Pajk.

Poboljšava nivo šećera u krvi: Brokoli sadrži prirodno biljno jedinjenje poznato kao sulforafan, za koje istraživanja pokazuju da može poboljšati kontrolu glukoze kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Takođe prirodno sadrži malo ugljenih hidrata i visok sadržaj vlakana, što ga čini obrokom sa niskim glikemijskim indeksom.

Podržava zdravlje srca: Brokoli je izvor nekoliko hranljivih materija kao što su folna kiselina, kalijum i gvožđe, od kojih su svi od vitalnog značaja za održavanje zdravog srca. Studija objavljena u The British Journal of Nutrition otkrila je da su učesnici koji su konzumirali više povrća kao što je brokoli imali manje nakupljanja kalcijuma u aorti od ljudi koji su jeli manje ovog povrća.

Poboljšava zdravlje kože: Osim što je odličan izvor vitamina C, koji podržava sintezu kolagena i zdravlje kože, prethodna istraživanja su pokazala da sulforafan smanjuje crvenilo i upalu kože uzrokovane izlaganjem UV zračenju, rekla je Pajk za Yahoo.

Tagovi: zdravlje brokoli brokoli za imunitet
Pročitajte i...

Refluks kiseline: Evo šta bi trebalo da izbegavamo, ali i šta može da nam pomogne
Refluks kiseline ili žgaravica (gorušica) tehnički je poznat kao gastroezofagealni refluks. Ovaj problem nastaje kada je ventil ili sfinkter koji povezuje želudac sa jednjakom oslabljen. U tom slučaju, želudačna kiselina, koja bi trebalo da ostane u želucu, vraća se u jednjak. Kako je kiselina iritantna, sluzokoža jednjaka postaje upaljena, uzrokujući neprijatnost.

Namirnice koje povećavaju anksioznost: Evo šta bi trebalo izbegavati
Naše mentalno zdravlje ne zavisi samo od stresa, svakodnevnih obaveza i životnog stila – ishrana igra važnu, a često zanemarenu ulogu. Ono što unosimo u organizam može značajno uticati na naše raspoloženje, nivo energije, pa čak i na pojavu ili pogoršanje simptoma anksioznosti i depresije. Određene namirnice, iako možda deluju bezopasno ili čak korisno, zapravo mogu narušiti hemijsku ravnotežu u telu i doprineti lošem psihičkom stanju. U nastavku teksta predstavljamo koje to svakodnevne namirnice mogu pojačati osećaj nervoze, uznemirenosti ili neraspoloženja – i kako ih možemo pametno zameniti.

Šta se dešava s vašim telom kada ne unosite dovoljno vode?
Ako vas ovo što ćete pročitati ne natera da posegnete za čašom vode, ne znamo šta hoće. Ispostavilo se da gotovo dve trećine ljudi ne pije dovoljno vode, a sve one šoljice čaja i piva koje konzumiramo zapravo čine više štete nego koristi.

Pet znakova da unosite previše šećera
Teško je zamisliti život bez šećera. Ali koliko je previše? Američko udruženje za srce preporučuje da žene ne unose više od šest kašičica šećera dnevno, dok je za muškarce granica devet kašičica. To znači najviše 25–36 grama ili oko 100–150 kalorija šećera dnevno. Svetska zdravstvena organizacija (WHO) savetuje da se unos ograniči na 50 grama, a idealno ne više od 25 grama dnevno.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: