-
Poslednjih 5 pesama
- Azra - Balkan
- Riblja čorba - Jedino moje
- Toše Proeski - Sve je ovo premalo za kraj
- Valentino - U vrelini noci
- Karolina Gočeva - Kad volis
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoFenomenalan oslić u vinu!
Oslić je zdrava, povoljna i uvek dostupna riba. Istina je da ga često pripremamo na isti način, što podrazumeva prženje u dubokom ulju. Ipak, ova riba nudi različite mogućnosti i možete pripremiti sjajna jela koja će vas oduševiti. Jedno od takvih jela je i čuveni oslić u vinu.
Meksička tortiljaSavršenu meksičku tortilju možete i sami da napravite. A ako ispoštujete sve korake, ovo interesantno jelo imaće još bolji ukus od tortilje iz restorana.
-
ZdravljeKoliko sna može da bude previše? Evo odgovora doktora
Prekoračenje određenog broja sati sna tokom noći može da ima negativne posledice.
Korisni saveti za prevenciju visokog pritiskaVeća je verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak zbog genetike, starosti i ako imate određena pridružena zdravstvena stanja. Lečenje obično uključuje terapiju lekovima,ali postoji mogućnost da regulišete pritisak i prirodnim metodama, takođe postoje i saveti koji mogu da pomognu da održavate normalan krvi pritisak kroz godine.
-
PutovanjaGde se tačno nalazi najudobniji grad na svetu?
Prve asocijacije na odmor obično uključuju sunce, pesak i blistavo plavo more, ali kada leto pređe u jesen, pruža se prilika za potpuno drugačiji tip putovanja: udoban i prijatan odmor.
Putovanje avionom: Evo kako da se nosite sa turbulencijamaOsećaj nervoze tokom turbulencije je potpuno normalna pojava, čak i za ljude koji lete i po nekoliko puta mesečno. Međutim, postoje i oni koji ne samo da osećaju ogromnu nelagodu tokom leta, nego su nervozni i zabrinuti danima pre putovanja.
-
PreporučujemoPirinač u kupatilu: Neočekivani trik sa brojnim prednostima
Većina ljudi čuva pirinač u kuhinji, ali jeste li se ikada zapitali koliko može biti koristan u kupatilu? Na prvi pogled, pirinač možda ne deluje kao nešto što bi imalo primenu van kuhinje, ali zapravo može da bude iznenađujuće koristan i u drugim delovima doma.
Kako da očistimo tapacirani nameštaj, a da ga ne uništimo?Tapacirani nameštaj nije lako očistiti, pa mnogi od nas u pomoć zovu profesionalce. Međutim, važno je znati da postoji način da to uradimo i sami i to bez mnogo muke, a uz priličnu uštedu novca.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.21 117.03 117.85 CHF 123.69 124.56 125.44 USD 106.99 107.74 108.49
-
Koliko sna može da bude previše? Evo odgovora doktora
Prekoračenje određenog broja sati sna tokom noći može da ima negativne posledice.
21-10-2024 | 10:27 | Autor/Izvor: Naxi media, Fox news
Foto: Bigstock, everest comunity
San je poznat po neverovatnim zdravstvenim koristima – ali koliko je previše?
Odgovor nije tako jednostavan, kaže dr Kris Vinter, neurolog i specijalista za medicinu spavanja iz Virdžinije, u intervjuu za Fox News Digital.
"Ovo je, do određenog stepena, nemoguće pitanje za odgovoriti", napisao je. Kao i sa hranom i drugim životnim faktorima, Vinter objašnjava da je idealna količina sna "dinamičan raspon." "Ono što je previše hrane za mene, možda je nedovoljno za olimpijskog plivača", naveo je kao primer.
Za prosečnu odraslu osobu, trajanje sna duže od 11 do 12 sati smatra se "previše" i postavlja pitanja o kvalitetu i konzistentnosti sna, kaže Vinter.Dok premalo sna može izazvati brojne negativne posledice, višak sna može nositi rizike poput inercije sna, što je osećaj pospanosti i umora nakon predugog spavanja.
Dr Čelsi Roršib, neuronaučnica i specijalista za san iz Njujorka, upozorava da prekomerno spavanje može biti znak skrivenih zdravstvenih problema. "Klinička istraživanja su pokazala da ljudi koji hronično previše spavaju imaju veći rizik od nekoliko hroničnih zdravstvenih stanja, poput srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i nekih neurodegenerativnih bolesti", rekla je za Fox News Digital.
"Overspavanje je takođe povezano sa kognitivnim padom i lošim mentalnim zdravljem."
Ljudi takođe često previše spavaju kada su bolesni ili imaju infekciju, dodaje Roršib.
"Postoje dokazi da ljudi koji hronično previše spavaju tokom većeg dela života imaju veći rizik od rane smrti", dodala je.
Međutim, dodatni san može biti koristan nakon perioda nedostatka sna, što Roršib naziva "oporavljajući san". "Overspavanje posle manjka sna je normalno", rekla je. "Vaš mozak će vas naterati da spavate više kako biste nadoknadili 'dug sna.' Overspavanje je obično problematično samo ako niste lišeni sna."
Vinter se slaže da nadoknada sna može da bude korisna. I premalo i previše sna može biti štetno za zdravlje, ali stručnjaci se slažu da je bolje imati višak sna.
"Nauka je pokazala da je hronični nedostatak sna problematičniji jer san ispunjava mnoge esencijalne biološke funkcije koje održavaju mozak i telo zdravim", rekla je Roršib.
Težnja ka doslednosti u spavanju je takođe važna, savetuje Vinter. "Spavati različitih sedam sati svake noći nije ni približno zdravo kao držati se istih sedam sati svake noći," rekao je.
Roršib preporučuje da se osobe koje redovno previše spavaju obrate lekaru kako bi obavile zdravstvenu procenu i utvrdile da li postoji skriveni uzrok.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da odrasli spavaju između sedam i devet sati po noći. -
Pročitajte i...Veza između lošeg sna i gojenja: Evo šta kažu stručnjaci!
Rasprave o postizanju zdrave telesne težine obično se fokusiraju na ishranu i vežbanje. Iako su ove stvari svakako važne, postoji još jedan ključni faktor koji se često zanemaruje: dosledan i kvalitetan san takođe može doprineti održavanju zdrave težine
Kako da zaspimo nakon iznenadnog buđenja usred noći?Mnogima se dešava da se probude usred noći iz različitih razloga i potom ne mogu ponovo da zaspe, što može izuzetno da utiče na raspoloženje i zdravlje. Donosimo vam savete koji mogu da vam pomognu da ponovo lako utonete u san.
Sindrom eksplodirajuće glave: Šest znakova na koje treba obratiti pažnju!Istraživanja pokazuju da je jedna od tri osobe u svetu doživela "sindrom eksplodirajuće glave" (exploding head syndrome/ESH), poremećaj spavanja poznat kao parasomnija.
Nova studija: Više sna vikendom smanjuje rizik od srčanih bolesti za 20%Više sna tokom vikenda može da smanji rizik od srčanih bolesti za čak 20%, pokazuje studija. Zato se definitivno opustite i iskoristite vikend.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: