Prirodni čajevi - Čaj od kamilice pokazuje pozitivan učinak na smanjenje menstrualnih grčeva, kao i prirodni čaj od virka. Tokom ciklusa i prilikom nastanka grčeva popijte šolju toplog čaja. I pre nastanka grčeva, tokom ovog mesečnog perioda, preventivno možete popiti čaj od virka ili kamilice.

Obratite pažnju na unos magnezijuma - Kod menstrualnih tegoba magnezijum može pomoći kod opuštanja mišića. Benefiti magnezijuma za organizam su višestruki: on doprinosi i poboljašnju kvaliteta sna, pravilnog rada nervnog sistema, kao i čišćenju organizma od toksina, pa uz prethodnu konsultaciju sa lekarom, možete dodati magnezijum kao dodatak vašoj ishrani.

Smanjite unosi kofeina i cigareta - Tokom mensturalnih dana, pogotovo ukoliko su prisutni grčevi, savetuje se smanjen unos kofeina, koji obično unosimo u organizam kafom, energetskim napicima...Umesto kafe, odlučite se za sveže ceđeni sok ili smoothe, koji će imati antioksidantno dejstvo i dati vam potrebnu energiju, jer su tokom menstrualnog perioda pad energije i malaksalost česta pojava kod velikog broja žena.

Utoplite se - Kod grčeva često mogu pomoći tople obloge. Bilo da imate termofor ili zagrejani peškir, utoplite se, jer će toplota pomoći opuštanju mišića. Naravno, ova metoda oslobađanja od grčeva svako nije opcija ukoliko je prisutno pojačano krvarenje.


Lagane vežbe - Lagane vežbe opuštanja i istežanja mišića mogu imati pozitivan učinak na nestajanje grčeva. Brojna istraživanja su pokazala da vežbe poput joge, šetnje ili plivanja tokom menstrulanih dana pomažu u otklanjanju osećaja umora koji je prisutan kod žena.