Vežbe disanja za opuštanje

Poslednjih 5 pesama
1. Leb i Sol - Skopje
2. Frajle - Menjam Dane
3. Tutti Frutti Band - Stvari lagane
4. Galija - Skadarska
5. Flamingosi - Sa tobom bilo gde
Propuštene emisije
Ostale emisije
1. 1. april - 1 - Dodir noći
2. 1. april - 2 - Dodir noći
3. 1. april - 3 - Dodir noći
4. Zdenko Kolar - Utorak - Mojih 50
5. 31. mart - 1 - Dodir noći
- /
Preporučujemo

Domaća supa od junetine i piletine!
Sigurni smo da svi volite pileću i juneću domaću supu, ali da li ste probali da kombinujete ove dve vrsta mesa?

Rižoto sa pečurkama
Odličan i lagan obrok koji uvek prija. Idealna jer opcija za zdraviji ručak ili večeru, a ako baš vodite računa o zdravlju i težini samo izbacite sir...
Zdravlje

Šta naša stopala mogu da nam "kažu" o našem zdravlju?
Bol i otok u stopalima obično nisu razlog za ozbiljnu zabrinutost, posebno ako su prolazni i rezultat naporne fizičke aktivnosti, ali postoje ipak postoje stvari na koje treba da obratite pažnju.

Kako najlakše da prepoznamo manjak magnezijuma u organizmu?
Manjak magnezijuma može da ima veliki uticaj na naše zdravlje.
Putovanja

Najlepša mesta u Južnoj Americi prema izboru Time Out-a
Izgubljeni grad Inka u Peruu, prostrane slane ravnice i impozantan glečer predstavljaju ovaj kontinent na našem nedavno ažuriranom spisku.

Najskuplje zemlje za putovanje u 2025. godini!
Novo istraživanje rangiralo je prosečne dnevne budžete u 131 zemlji sveta, a ove destinacije su se našle na samom vrhu liste.
Preporučujemo

Kada bi trebalo da bacite kuhinjski sunđer?
Nakon što kuhinjskim sunđerom operete lonce, šerpe i druge sudove koje svakodnevno koristite, verovatno samo odložite sunđer i više ne razmišljate o tome. Međutim, da li ste se ikada pitali kada je zaista krajnje vreme da ih bacite?

Da li znate zašto bi trebalo da ubacite nekoliko kockica leda u sušilicu?
Mnogima je poznata situacija kada oprana garderoba danima stoji zgužvana u nekom ćošku, čekajući peglanje. Ako ste i vi među onima koji ne vole da peglaju, ovaj jednostavan trik sa ledom mogao bi da vam olakša posao. Sve što vam je potrebno su sušilica, nekoliko kockica leda i izgužvani komad odeće.

Kursna lista

	Kupovni	Srednji	Prodajni
EUR	116.37	117.19	118.01
CHF	121.99	122.85	123.71
USD	107.86	108.62	109.38

Povezani članci
Vežbe disanja za opuštanje

Ukoliko ste pod stresom, osećate premor i tenziju u mišićima, isprobajte ovu jednostavnu tehniku disanja, koja će vam pomoći da se opustite.

20-04-2021 | 18:05 | Autor/Izvor: Naxi media - Sunnybrook Hospital YouTube

Foto: Bigstock-sun-ok

Vežbe disanja možete primenjivati pred spavanje ili u bilo kom trenutku tokom dana kada osetite da je potrebno da napravite pauzu od dnevnih obaveza.

Ovo je sjajan način da umirite telo, povratite fokus i otpustite tenziju.

Tehnika disanja imaće kako fizičke, tako i psihičke benefite. Fizički regulisaće dah, pospešiće dotok kiseonika u pluća i smanjiti krvni pritisak, te unormaliti otkucaje srca. Psihički, pomoćiće vam da povratite fokus i odvratite misli od uzroka stresa, samim tim umanjiće i nivo stresa.

"Sunnybrook Hospital" predstavio je tzv. "kutija tehniku disanja". Kako biste je primenili potrebno je da zastanete na trenutak i zamislite disanje oko kutije. Prilikom udaha, fokusirajte se na jednu stranu kutije i zamislite da se kutija podiže. Kada dostigne vrh, zadržite dah pet sekundi i zamišljajte kako u tim trenucima dah prelazi ivicom na drugu stranu. Nakon toga polako izdahnite i zamišljajte kako se kutija zatvara, praveći tako cirkularni proces. Napravite kratku pauzu pre ponovnog udaha. Ovakav princip udaha i izdaha možete ponoviti 7-10 puta zaredom.

Tagovi: anksioznost stres tehnike disanja vezbe za opustanje
Pročitajte i...

Deset stvari na koje starije osobe više ne troše vreme ni živce!
Kako godine prolaze, menja se i pogled na život. Ono što je nekada delovalo kao veliki problem, danas se čini potpuno nebitnim. Pripadnici generacije „baby boomera“ naučili su iz iskustva da postoje stvari oko kojih zaista ne vredi gubiti ni vreme ni živce. Shvatili su da briga oko sitnica ne donosi ništa dobro.

Početak radne nedelje: Rasporedite obaveze bez previše stresa
Početak radne nedelje nakon vikenda često zna da bude stresan, posebno ako vas sačeka mnogo zadataka koje je neophodno obaviti. Kako se ove situacije često ponavljaju, trebalo bi da naučimo da upravljamo stresnim situacijama i izađemo iz istih nasmejani i vedri. Sigurni smo da će vam neki od ovih saveta biti izuzetno korisni.

Koja je razlika između napada panike i anksioznog napada?
„Napad anksioznosti“ nije formalni medicinski termin. Neki ljudi ga mogu da ga koristr za označavanje emocionalnog i fizičkog odgovora na određene stresore. Napadi panike su epizode intenzivne anksioznosti koje dovode do teških kognitivnih, emocionalnih i fizičkih simptoma.

Naučnici su otkrili novi način za suzbijanje straha
Mnogi ljudi instinktivno reaguju strahom kada primete iznenadan pokret iznad sebe. Iako ova reakcija može biti od presudnog značaja u opasnim situacijama, često izaziva nepotreban stres.
Komentari

Komentara: 0

Postavi komentar: