-
Poslednjih 5 pesama
- Oliver Mandić - Osloni se na mene
- Piloti - Tajna
- Van Gogh - Za Godine Tvoje
- Hari Mata Hari - Lud Sam Za Tobom
- Massimo Savic - Samo za tvoje oci
-
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
Preporučujemo
Rižoto sa pečurkama i patlidžanom
Izuzetno hranljiv i zdrav obrok, posebno za one koji bi da izbegnu meso i unesu promene u standardni jelovnik...
Prolećna supa sa povrećem
Evo jednostavnog i ukusnog recepta za laganu prolećnu supu sa povrćem – savršenu za dane kada nam je potrebno nešto osvežavajuće i hranljivo...
-
Zdravlje
Kako jednostavne jutarnje navike mogu da zaštitite vaše srce?
Lipidni profil sastoji se od lipoproteina niske gustine (LDL), poznatog kao loš holesterol, i lipoproteina visoke gustine (HDL), poznatog kao dobar holesterol. Održavanje zdravog nivoa holesterola ključno je za zdravlje srca. Povišen LDL može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama, povećavajući rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara, prenosi portal India.com.
Gazirana voda: Da li je dobra za nas?
Gazirana voda, poznata i kao kisela ili soda voda je voda obogaćena mehurićima ugljen-dioksida. Taj gas može biti prirodnog porekla ili se dodaje u običnu vodu u procesu karbonizacije.
-
-
Putovanja
Sedam stvari koje treba da ponesete na letovanje
Priprema za letovanje može da bude uzbudljiva, ali i stresna ako ne znate šta sve treba da ponesete. Ovo je lista prioritetnih stvari i ujedno lista koja će vam pomoći da se orjentišete kada krenete da se pakujete.
Grčka laguna proglašena najboljom plažom u Evropi za 2025. godinu
Evropske plaže su među najboljima na svetu – to je nepobitna činjenica. Zato se svake godine i ažuriraju liste sa najboljim mestima za letnji odmor. A sada je tu još jedan izvor inspiracije za sve ljubitelje mora i sunca.
-
Preporučujemo
Saveti profesionalca: Kako očistiti kupatilo bez izbeljivača?
Iako mnogi koriste izbeljivač za čišćenje kupatila, posebno WC šolje, ekspertkinja iz kompanije The Big Clean Co. tvrdi da on više šteti nego što koristi i da bi trebalo posegnuti za njim samo u krajnjoj nuždi.
Očistite zagorelo posuđe uz pomoć jednostavnih trikova?
Zagorelo posuđe može da predstavlja pravi izazov za čišćenje, a često se poseže za grubim priborom poput žičanih četki ili agresivnim hemijskim sredstvima. Ipak, postoje jednostavni i prirodni načini da ga očistite, bez oštećivanja posuđa – pritom su ekološki prihvatljivi i veoma efikasni.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.42 117.24 118.06 CHF 124.40 125.28 126.16 USD 104.06 104.79 105.52
-
Povezani članci
-
Spavajte lepše uz ove vežbe
Ukoliko vam je potreban zdrav san i odmor, počnite da primenjujete ove lagane vežbe pred spavanje, koje će vam pomoći da se oslobodite tenzije i lakše utonete u san.
06-07-2021 | 14:40 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstock- New Africa
Sajt "Bright Side" donosi nekoliko vežbi koje će imati pozitivan učinak na kvalitet vašeg sna, kojima ćete otpusiti tenziju leđnih mišića.
Za najbolji rezultat potrebno je primeniti sve četiri vežbe, koje su demonstrirane u videu ispod.
Pawanmuktasana - Lezite na leđa, ruke otpustite sa strana i napravite blagi razmak između nogu. Ovakav položaj opustiće mišiće leđa a u njemu ostanite jedan minut. Nakon toga, prilikom udaha skupite noge u kolenima i približite ih grudima. Ostavite kolena u regiji stomaka i napravite blagi izdisaj. Ovako napravite 8-10 udaha i izdaha.
Noge na zidu - Postavite noge ravno uza zid, a ruke opustite sa strana. Za ovu vežbu, zarad veće udobnosti, možete postaviti jastuk ispod zadnjice. U ovom položaju, takođe udahnite i izdahnite nekoliko puta.
Vežbe talasa - Lezite na leđa, a ispod vrata i struka postavite urolane peškire. Lagano pomerajte noge u jednu i drugu stranu bez tenzije. Isto tako glavu pomerajte u jednu i drugu stranu, bez opterećenja vratnog dela. Smer pokreta nogu može biti isti kao i pokreta glave, ali nije nužno. Osetite vibraciju i opuštanje duž cele kičme. Vežbu radite jedan minut.
Još malo opuštanja - Lezite na stomak, a peškir ili jastuk postavite ispod čela. Ruke su sa strana, a noge blago pomerajte sa jedne na drugu stranu. Vežbu takođe radite jedan minut.
Shavasana - Lezite na leđa, ruke ispružite pored tela, a šake okrenute nagore. Postavite peškir ili jastuk ispod vrata i glave. Noge blago razdvojte i lagano popuštajte tenziju u telu počevši od stopala. Uradite 20 udaha izdaha.
-
Pročitajte i...
Opuštajuće vežbe joge pred spavanje
Kvalitetu sna znatno može doprineti stanje u kojem se nalazite neposredno pred spavanje. Ukoliko ste napeti i pod stresom, to može uticati na nesanicu, a pomoću seta joga vežbi pred spavanje možete opustiti telo i um, te lakše utonuti u san.
Vežbe opuštanja i istezanja možete raditi i na plaži
Iako su većini populacije glavne fizičke aktivnosti tokom letovanja plivanje i lagana šetnja, vaše telo možete opustiti pomoću joga vežbi, koje možete raditi i na plaži.
Opustite se pred spavanje
Savremeno doba donelo je konstantnu trku sa vremenom, koja često uzrokuje stres, usled čega često dolazi do poremećaja sna. Ukoliko nesanica nije uzrokovana depresijom ili nekim drugim obolenjem koje zahteva stručnu lekarsku pomoć i adekvatnu terapiju, pokušajte da se opustite vežbama disanja.
Oslobodite se stresa u vratu i ramenima
Vežbe joge odlične su za opuštanje i istežanje mišića, a ponekad nam je samo to potrebno kako bi se otarasili stresa koji se skuplja u zadnjem delu vrata i ramena.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar:
