Iako je sasvim u redu, pa čak i nekad neophodno da unesemo šećer, ljudi u proseku konzumiraju veće količine nego što se preporučuje, piše British Heart Foundation.  

Registrovana nutricionistkinja Viktorija Tejlor objašnjava da većina ljudi prirodno voli slatko, tako da hrana sa visokim sadržajem šećera često postaje svakodnevni deo naše rutine, a da mi to i ne primetimo.

„Ljudi često konzumiraju slatku hranu kao nagradu ili utehu ako su imali loš dan. Zbog toga se zavisnost od ove vrste hrane može bukvalno razviti tokom vremena. Naime, postoje određene studije čiji rezultati sugerišu da šećer izaziva zavisnost na sličan način kao i duvan, alkohol ili droga“, dodaje Tejlor, koja ima nekoliko saveta za sve one koji misle da konzumiraju previše hrane bogate rafinisanim šećerom.

„Ponekad može da bude teško promeniti način na koji razmišljamo o našim omiljenim slatkišima i kada ili koliko često želimo da ih jedemo. Da bismo se oslobodili ove loše navike i stvorili novu, važno je da pokušamo da otklonimo iskušenje i promenimo okruženje, bilo da se radi o odlasku u drugu sobu ili u šetnju kada se zasladimo, dodaje nutricionista. 

Kako prepoznati zavisnost od šećera? Prema Klivlendskoj klinici, postoje određeni znaci koji ukazuju na to da bismo mogli da budemo zavisni od šećera.To uključuje nemogućnost samokontrole količine slatke hrane koju jedemo, često razmišljanje o slatkoj hrani, konzumiranje slatke hrane čak i kada nismo. uopšte gladni, kao i kada jedemo slatku hranu kada se osećamo frustrirano, tužno ili smo pod velikim stresom.