-
Poslednjih 5 pesama
- Sergej Ćetković - Pola moga svijeta
- Prljavo Kazalište - Zaustavite zemlju
- Hari Mata Hari - Ruzmarin
- Galija - Kotor
- Aerodrom - Digni me visoko
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoRuska salata sa pršutom
Ruska salata tradicionalno se priprema za praznike, a nekada nije loše eksperimentisati sa ukusima i probati malo drugačije varijante jela koja su nam poznata. Ako volite eksperimente u kuhinji, slobodno dodajte pršutu u poznatu salatu.
-
ZdravljeAko brinete o zdravlju smanjite unos soli: Ova količina je dozvoljena na dnevnom nivou
Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, hipertenzija je vodeći faktor rizika za kardiovaskularne bolesti i smrtnost.
Ubrzajte metabolizam uz dva začina koja možete da dodate u kafuNajveći broj ljudi započinje dan uz ovaj popularan napitak. Uz dva začina ne samo što možete da obogatite ukus kafe, već možete i da ubrzate vaš metabolizam.
-
PutovanjaNeobičan hotel u Londonu: Ljudi plaćaju lošu uslugu, a osoblje ih vređa!
Noćenje u hotelu Karen košta 220 evra, ali ovde osoblje nije ljubazno. Upravo suprotno, jer koncept u kome se gost vređa i dobija minimalnu uslugu funkcioniše savršeno.
Sejšeli: Oaza prirodnih čuda u Indijskom okeanuMnogobrojni ljubitelji prirode, egzotike, predivnih plaža i tirkiznog mora sigurno su već posetili Sejšele. Oni koji još uvek nisu imali priliku da vide ovo čarobno mesto u ovom tekstu će samo pronaći dodatne razloge da ga posete.
-
PreporučujemoSačuvajte svežinu i hrskavost zelene salate
Da li se i vama desilo da vam zelena salata istruli posle samo dva dana? To će se verovatno desiti ako je ne skladištite pravilno. Uz trik koji vam predstavljamo, a za koji su vam potrebni samo papirni ubrusi salata može da ostane sveža i do pet dana.
Vratite nakitu sjaj: Srebro se najlakše čisti baš ovakoMnogi od nas nakit nose svakodnevno, a čini se da je zaista mali procenat onih koji nakit redovno čiste I održavaju.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.29 117.11 117.93 CHF 119.14 119.98 120.82 USD 108.60 109.37 110.13
-
U koje vreme u toku dana je najbolje da vežbamo?
Redovna fizička aktivnost važna je za naše blagostanje i zdravlje. Ipak, pitanje koje se često postavlja odnosi se na vreme koje je najpogodnije za ove aktivnosti.
11-10-2023 | 11:05 | Autor/Izvor: Naxi media, MBG
Foto: Bigstock- GBALLGIGGSPHOTO
Nema sumnje da je redovno vežbanje uz zdravu ishranu temelj naše dugovečnosti i blagostanja, ali postoji sumnja u to koje doba dana je zapravo najbolje vreme za odlazak u teretanu.
Međutim, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Obesity, ako želite da kontrolišete zdravu težinu, jutra su možda najbolja opcija.
Za ovu studiju, istraživači su želeli da saznaju koje doba dana je najbolje za umerenu do snažnu fizičku aktivnost kao mera zaštite od gojaznosti i kontrole težine. Da bi to uradili, analizirali su podatke od skoro 5.300 učesnika između 2003. i 2006. godine, podelivši ih u tri grupe - jutarnje, podnevne i večernje vežbače.Zatim su istraživači pogledali ta vremena vežbanja i kako se ona poklapaju sa regulacijom težine. A na osnovu nalaza, čini se da je jutro najvažnije vreme za vežbanje ako želite da sprečite gojaznost i održite zdravu težinu.
Naime, primećena je jaka povezanost između umerene do snažne fizičke aktivnosti ujutru, i nižeg BMI i obima struka, koji se smatraju važnim faktorima rizika za zdravlje. Vežbanje popodne i uveče i dalje je imalo efekta, kažu autori studije - samo ne tako snažno kao ujutro.- Doba dana utiče na povezanost aktivnosti i gojaznosti - rekli su istraživači, dodajući da bi obećavajuću ulogu jutarnjeg vežbanja u regulaciji težine trebalo detaljnije istražiti u daljim istraživanjima.
Ako želite da održite zdravu težinu i sprečite gojaznost, ovo istraživanje sugeriše da bi jutra mogla biti dobro vreme za vežbanje. Naravno, to nije uvek moguće ako imate nepravilan raspored rada ili se jednostavno identifikujete kao noćna sova. A biti aktivan kasnije tokom dana i dalje ima koristi. Ali ako, i kada, možete da uradite neku jutarnju vežbu, bolje je bilo šta nego ništa.
Zamislite brzo trčanje od 20 minuta, 15-minutnu sesiju joge ili vožnju biciklom u intervalima. Sve što pokreće vaše srce rano u toku dana pomoći će vam da održite zdravu težinu, a to je odličan način da prvo pokrenete motore za taj dan.
Ako zaista ne možete da organizujete jutarnji trening, ne treba izbegavati popodnevno ili večernje vežbanje. Ali ako imate malo slobodnog vremena pre nego što započnete dan, ne samo da će vam jutarnje aktivnosti pomoći da se probudite, već će to možda biti i najbolje vreme za vežbanje u korist kontrole težine, prenosi MBG.
-
Pročitajte i...Ovo su namirnice koje negativno utiču na zdravlje srca
Zbog visokog udela zasićenih i trans masti savet je da izbegavamo prženu hranu.
Saveti za borbu protiv teskobe, užurbanih misli i anksioznostiMnogi od nas su u životu iskusili osećaj teskobe, ali i prisutnost užurbanih misli koje nam remete svakodnevne aktivnosti.
Zdravstvene prednosti soka od cvekleSok od cvekle sadrži antioksidante, elektrolite i druga jedinjenja koja pomažu u održavanju zdravlja srca i mozga, između ostalih prednosti.
Može li konzumiranje čokolade da poboljša naše raspoloženje?Istraživači tvrde da flavanoli, antioksidansi prisutni u zrnu kakaoa, mogu preventivno da deluju protiv oštećenja ćelija koje remete hormonsku ravnotežu i signalizaciju u mozgu.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: