-
Poslednjih 5 pesama
- Prljavo Kazalište - Marina
- Toše Proeski - Bože, brani je od zla
- Zdravko Čolić - Čija je ono zvijezda
- Galija - Digni ruku
- Bajaga - Muzika na struju
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoDomaće Ferero Kuglice
Kolač koji je idealno rešenje za slavsko posluženje, iznenadne goste, ali i hladne zimske večeri koje provodimo ispred televizora.
-
ZdravljeNamirnice koje podržavaju dobro varenje
Čim hrana uđe u telo kroz usta, počinje proces varenja.Telo onda postepeno pomera hranu kroz probavni sistem, koji razlaže hranu na manje, upotrebljivije delove.
U koje vreme u toku dana je najbolje da vežbamo?Redovna fizička aktivnost važna je za naše blagostanje i zdravlje. Ipak, pitanje koje se često postavlja odnosi se na vreme koje je najpogodnije za ove aktivnosti.
-
PutovanjaSaveti za uspešno i praktično pakovanje
Sezona letovanja upravo počinje i trajaće do oktobra. Bez obzira na to kada ste planirali letovanje saveti za lako i praktično pakovanje stvari će vam sigurno biti od koristi.
Maldivi: Raj na zemlji i priroda koja fasciniraOva ostrvska država obiluje bogatstvom biljnog i životinjskog sveta, što je čini izuzetno privlačnom destinacijom. Monsunska sezona traje od maja do oktobra, sa većom verovatnoćom za kišu i višom vlažnošću vazduha. Ipak, uzmite u obzir da cene smeštaja mogu da budu znatno niže tokom ovog perioda, pa ukoliko tražite povoljniju opciju, možda će vam odgovarati da sada rezervišete Maldive.
-
PreporučujemoSmesa koja topi masnoću: Očistite rernu za čas
Rerna je definitivno jedno od najomraženijih mesta za čišćenje i deluje nam da je rešavanje problem masnoće koja se posle jednog korišćenja već nakupi izuzetno komplikovano.
Kako da uklonite tvrdokorne mrlje sa posuđa? Jedno voće može da pomogneDruštvene mreže mogu da budu veoma korisne, posebno kada želimo da otkrijemo i podelimo trikove za brzo i efikasno čišćenje.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.30 117.12 117.94 CHF 118.64 119.47 120.31 USD 106.84 107.60 108.35
-
Vežbe disanja za opuštanje
Ukoliko ste pod stresom, osećate premor i tenziju u mišićima, isprobajte ovu jednostavnu tehniku disanja, koja će vam pomoći da se opustite.
20-04-2021 | 18:05 | Autor/Izvor: Naxi media - Sunnybrook Hospital YouTube
Foto: Bigstock-sun-ok
Vežbe disanja možete primenjivati pred spavanje ili u bilo kom trenutku tokom dana kada osetite da je potrebno da napravite pauzu od dnevnih obaveza.
Ovo je sjajan način da umirite telo, povratite fokus i otpustite tenziju.
Tehnika disanja imaće kako fizičke, tako i psihičke benefite. Fizički regulisaće dah, pospešiće dotok kiseonika u pluća i smanjiti krvni pritisak, te unormaliti otkucaje srca. Psihički, pomoćiće vam da povratite fokus i odvratite misli od uzroka stresa, samim tim umanjiće i nivo stresa.
"Sunnybrook Hospital" predstavio je tzv. "kutija tehniku disanja". Kako biste je primenili potrebno je da zastanete na trenutak i zamislite disanje oko kutije. Prilikom udaha, fokusirajte se na jednu stranu kutije i zamislite da se kutija podiže. Kada dostigne vrh, zadržite dah pet sekundi i zamišljajte kako u tim trenucima dah prelazi ivicom na drugu stranu. Nakon toga polako izdahnite i zamišljajte kako se kutija zatvara, praveći tako cirkularni proces. Napravite kratku pauzu pre ponovnog udaha. Ovakav princip udaha i izdaha možete ponoviti 7-10 puta zaredom.
-
Pročitajte i...Četiri fenomenalna načina da redukujete stres u trenutku
Danas većina ljudi živi brzo, uz pregršt svakodnevnih obaveza koje prirodno donose i stres i propterećenje. Usled učestalih stresnih situacija, može da postane još teže da se nosimo sa svakodnevnim problemima i obavezama koje bi trebalo da ispunimo. Zato je jako važno da stres svedemo na razuman nivo i naučimo da se izborimo sa situacijama koje nam ne prijaju. Nekada je potrebno odmah da reagujemo i smirimo um, ali i telo. Zato donosimo nekoliko sjajnih tehnika koje će vam u toj situaciji pomoći.
Početak radne nedelje: Rasporedite obaveze bez previše stresaPočetak radne nedelje nakon vikenda često zna da bude stresan, posebno ako vas sačeka mnogo zadataka koje je neophodno obaviti. Kako se ove situacije često ponavljaju, trebalo bi da naučimo da upravljamo stresnim situacijama i izađemo iz istih nasmejani i vedri. Sigurni smo da će vam neki od ovih saveta biti izuzetno korisni.
Saveti za borbu protiv teskobe, užurbanih misli i anksioznostiMnogi od nas su u životu iskusili osećaj teskobe, ali i prisutnost užurbanih misli koje nam remete svakodnevne aktivnosti.
Ako se svakodnevno borite protiv stresa obavezno uvedite ove namirnice u ishranuHroničan strest, osećaj teskobe i nezadovoljstva mogu da imaju veliki uticaj na naše celokupno zdravlje, Pravi izbor namirnica koje svakodnevno unosite može da vam olakša borbu sa stresom i istovremeno poboljša otpornost organizma.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: