-
Poslednjih 5 pesama
- Oliver Mandić - Govor tvoga tela
- Kemal i Danijela - Ovako ne mogu dalje
- Neverne Bebe - Tužna pesma
- Prljavo Kazalište - Tu noć kad si se udavala
- Kiki Lesendrić - Uvek te djavo nadje lakse nego ja
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoSmoothie sa jagodama i avokadom
Evo jedne sjajne ideje za ukusnu užinu koju ovih dana možete konzumirati dok šetate prirodom. Svakako ovaj napitak je izuzetno hranljiv, pa možete da ga konzumirate i za doručak.
Tart sa čokoladom i malinamaSočan, mekan i osvežavajući tart sa malinama savršeno će se uklopiti uz popodnevnu limunadu i kafu. Imajte na umu da recept ne iziskuje da budete profesionalac, a neće vam ni oduzeti mnogo vremena.
-
ZdravljePatite od migrene? Izbegavajte ovu hranu i pića
U zavisnosti od vaših jedinstvenih pokretača, moguće je da vaša ishrana može da doprinese vašim glavoboljama. Različite vrste hrane su povezane sa tupim, oštrim bolom, mučninom i problemima sa vidom zbog migrene.
Sve prednosti vitamina CVećina nas već razume koliko je vitamin C važan za naš imuni sistem. Vašem telu je potrebno dovoljno vitamina C dnevno da podrži svoje delovanje kao moćnog antioksidansa, pojačivača enzima, pojačivača apsorpcije gvožđa i još mnogo toga.
-
PutovanjaIzletnički vodič za Prvi Maj; Beograd i okolina Beograda
Ako živite u Beogradu, a nemate nikakav plan za praznik koji se bliži, ovaj vodič sigurno može da vam pomogne pri izboru savršene lokacije. S druge strane Beograd, ali i okolina Beograda mogu dosta toga da ponude ako dolazite iz drugog kraja zemlje.
Produženi vikend: Četiri mesta koja bi trebalo da posetite u SrbijiU potrazi za avanturom često biramo destinacije van naše zemlje, dok mnoga mesta koja su nam blizu ostaju nedovoljno istražena... Savršen odmor moguće je organizovati samo ako se malo udaljite od grada ili posetite deo države u koji nikad niste kročili.
-
PreporučujemoKoliko dugo smemo da držimo mokru odeću u veš mašini?
Vreme kada uključite mašinu za odeću uvek možete iskoristiti za obavljanje drugih poslova, ali i za odmor. Međutim, u tim trenucima može da se desi da zaboravimo da izvadimo mokru odeću iz mašine, što često dovodi do toga da odeća poprimi neprijatan miris.
Uklonite fleke sa kuhinjskih krpa uz pomoć ovog receptaKuhinjske krpe najčešće i nakon pranja u mašini za veš na najvišoj temperaturi ostaju sa flekama i zato vam je neophodan trik uz pomoć kojeg ćete uvek uspeti da se izborite sa dosadnim mrljama.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.30 117.12 117.94 CHF 118.95 119.79 120.63 USD 108.38 109.14 109.91
-
Rutina vežbanja inspirisana stogodišnjacima
Kombinujući umerenu ishranu i vežbanje, američki profesor bioloških nauka osmislio je protokol ishrane za koji veruje da može da produži život ljudima.
16-11-2023 | 12:26 | Autor/Izvor: Naxi media, Insider
Foto: Bigstock, PicsFive
Volter Longo, profesor gerontologije i bioloških nauka i direktor Instituta za dugovečnost u Kaliforniji, istražuje načine ishrane koji zapravo oponašaju post, ali ipak omogućavaju ljudima da jedu normalno većinu vremena. Osmislio je i načine vežbanja, inspirišući se od stogodišnjaka. Tako je stvorio - "dijetu za dugovečnost".
Longo je rekao da je u sopstvenu rutinu uključio razne fizičke aktivnosti kako bi imitirao stogodišnjake i veruje da kretanju može zahvaliti tako dug život.- Biti farmer, pastir ili jednostavno imati težak život je vrlo uobičajeno za ljude koji navrše 100 godina. Danas imamo razne mašine i mašine koje rade za nas, ali mislim da to nije tako dobro, ali treba da radimo sami koliko je to moguće. Primer je nošenje prtljaga ili penjanje uz stepenice – prokomentarisao je Longo.
Longo radi 150 minuta umerenih do snažnih vežbi nedeljno, u skladu sa „dijetom dugovečnosti“. Istu količinu preporučuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti, plus neke vežbe mišića.
Longo kod kuće ima bicikl za vežbanje koji vozi tri puta nedeljno. Ako se borite sa motivacijom da odete u teretanu, preporučio je da pokušate da pronađete vrstu vežbe koju možete da radite kod kuće, jer je to jedini način da nemate izgovora.
Čak i ako vežbate kod kuće, Longo je rekao da je važno da svakodnevno šetate. On se trudi da hoda što je više moguće tako što ide istom 30-minutnom rutom oko kampusa u kojem radi svaki dan, a jede u restoranu koji je udaljen 15 do 20 minuta hoda.Hodanje je pristupačan način da postignete svoj cilj od 150 minuta vežbanja nedeljno, ističe Harvard T. Chan School of Public Health. Povezano je sa brojnim prednostima, uključujući prevenciju kardiovaskularnih bolesti i ublažavanje simptoma visokog krvnog pritiska i depresije.
Mnogi stariji, ljudi koji žive izuzetno duge, zdrave živote, zapravo nikada nisu kročili u teretanu, ali ostaju u formi tako što u svoje živote uključuju vežbu na druge načine.Dan Buettner, koji istražuje ono što je poznato kao Plave zone, koje su lokacije na kojima ljudi žive duže od proseka, nedavno je rekao da koristi ručne alate tamo gde može iz istog razloga.
Istraživanja sugerišu da čak i kratka fizička aktivnost, poput penjanja stepenicama i nošenja torbi sa namirnicama, može smanjiti rizik od razvoja raka i samim tim produžiti životni vek, piše Insider.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: