Da li ste oduvek želeli da poboljšate vašu ishranu, budete fizički aktivniji, više odmarate ili više vremena posvetite nekom od hobija? Započnite stvaranje nove navike adekvatnom preparacijom.
Primera radi, ukoliko želite da iz ishrane izbacite slatkiše, fokusirajte se na hranu koja im može biti zamena. To možete učiniti uz konsultaciju nutricioniste.

Ukoliko osećate da vam je potrebno više odmora, imate konstantan nedostatak sna, obratite pažnju koje su to stvari koje vam oduzimaju vreme predviđeno za san. U tom smislu, napravite vrstu prioriteta šta je ono što je na dnevnom nivou neophodno obaviti, a koji deo pripada dokoličarenju koje vam bespotrebno oduzima vreme i energiju. Radite na tehnikama opuštanja, disanja koje mogu doprineti kvalitetu sna.

Primera je bezbroj, a vi na osnovu vaše nove željene navike napravite plan njenog sprovođenja i adekvatnih zamena u ostavljanju starih navika.

Uzmite kalendar, tačno odredite dan početka stvaranja nove navike i budite joj posvećeni tokom dvadeset i jednog dana. Kako biste pojačali motivaciju i održali fokus, možete voditi dnevnik u kome ćete sumirati osećaje u vezi sa promenama koje uočavate.

Važno je da tokom celog procesa nemate osećaj nedostajanja ( zato služe adekvatne zamene) i verujete u pozitivnost i neophodnost uspostavljanja nove navike. Dakle, nije potrebno biti fokusiran na "ono što vam je uskraćeno", već na sve dobre promene što vam nova navika unosi u život.