-
Poslednjih 5 pesama
- Goca Tržan - Haljina
- Oliver Dragojević - Za zivot me vezes samo ti
- Oliver Mandić - Nije za nju
- Nina Badrić - Dat ce nam bog
- Gibonni - Činim pravu stvar
-
Propuštene emisijeOstale emisije
-
PreporučujemoTestenina sa tikvicama i slaninom
Ako nemate danas ideju za pripremu ručka, nemate previše vremena i sve vam je dosadilo, probajte ovaj jednostavni recept koji će vas oduševiti.
Recept za starinski slatki kupusKada stignu hladniji dani svi volimo da pojedemo nešto "na kašiku". Baš zato vam danas donosimo jednostavan recept za slatki kupus sa junetinom, jelo koje mnoge od nas vraća u detinjstvo...
-
ZdravljeSok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiska
Verovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
-
PutovanjaPet najboljih evropskih nacionalnih parkova: Da li vam se dopada ovaj izbor?
Travel novinarka britanskog medija The Guardian Rejčel Dikson izdvojila je pet najboljih evropskih nacionalnih parkova, a vi svakako proverite da li vam se njen izbor dopada.
Krakov: Raskošna istorija i neodoljivi šarm gradaOvaj grad, nekadašnja prestonica Poljske, danas je epicentar kulture, obrazovanja i turizma u regionu.
-
PreporučujemoNapravite lopticu od folije i ubacite je u mašinu za pranje sudova
Otkrili smo genijalan trik koji se deli društvenim mrežama, a verovatno vam nikada ne bi pao na pamet.
Ako želite da vam odeća dugo miriše nakon pranja zapamtite ove savetePostoje zanimljivi i vrlo jednostavni trikovi uz pomoć kojih možete da sačuvate svežinu i miris odeće.
-
Kursna lista
Kupovni Srednji Prodajni EUR 116.34 117.16 117.98 CHF 118.77 119.60 120.44 USD 108.61 109.38 110.14
-
Vežbe kojima ćete sačuvati vid
Problemi s vidom javljaju se nezavisno od starosne dobi, a među glavnim uzročnicima slabljenja vida stručnjaci ubrajaju učestalo korišćenje računara, mobilnih telefona.
26-08-2015 | 12:19 | Autor/Izvor: Naxi media
Foto: Bigstockphoto- CHOReograPH
Do intenzivnog naprezanja oka dolazi tokom dugog rada na računaru, čitanja ili učenja.
"Mala dioptrija" koja se povremeno nosi nije rešenje. U slučaju višesatnog rada na računaru oči treba povremeno odmarati gledanjem u daljinu, i bar dva-tri puta dnevno nakapati veštačke suze. Treba nositi kvalitetne naočari za sunce, sa UV zaštitom. Sočiva treba nositi prema uputstvu i obavezno ih skidati najkasnije oko 22 sata, a posle toga koristiti naočari.
U slučaju naprezanja i zamora u očima primenite ove vežbe:
Zatvorite oči i vrhovima prstiju lagano pritisnite očne kapke. Zamislite da vam se pred očima nalazi časovnik. Pokrećite oči kao da pratite kretanje kazaljke najpre u pravcu njenog kretanja na satu, a potom obrnuto.
Poklopite šakom jedno oko, a drugom oku približavajte list papira na kome je nešto napisano, sve dok slova ne postanu oštra. Potom usmerite pogled na daljinu, pa onda desetak sekundi ponovo pogledajte u papir.
Kružite očima gore – levo – desno nekoliko puta, a potom u obrnutom smeru. Ne pomerajte glavu već samo oči. Ponovite vežbu nekoliko puta.
Rad za računarom, kao i čitanje podrazumeva gledanje iz blizine u monitor i kod ovakvih aktivnosti važno je redovno odmarati oči kako ne bi došlo do slabljenja očnih mišića i kratkovidnosti. Nakon svakih 10 minuta rada za računarom, pogledajte u udaljeni predmet koji se nalazi na najmanje tri metra od vas. Držite pogled na tom predmetu 10 sekundi, pravilno dišući i trepćući. To je takozvano 10-3-10 pravilo (10 minuta – 3 metra – 10 sekundi) koje vam mora preći u naviku kako biste sačuvali vid. Možda vam se ova kratka vežba čini napornom, međutim ona će vam vrlo brzo preći u naviku i pomoći u smanjenju napetosti u očima. Na ovaj način trenirate mišiće oka i sprečavate da se oči ulenje i naviknu na gledanje u blizinu, što oslabljuje vid.
Takođe, dok koristite računar, ne sme biti odsjaja na monitoru. Odsjaj je jak izvor svetlosti koji se reflektuje od ekrana računara, a jaka svetlost odsjaja šteti očima i predstavlja veliki stres za njih. Sa druge strane, to ne znači da treba da koristite računar u mraku jer to jako šteti vašem perifernom vidu. Normalna osvetljenost je najbolje rešenje, a vaše oči će vam biti zahvalne.
Ako želite da sačuvate dobar vid, treba da vodite računa i o ishrani. Za zdravlje očiju su izuzetno važni vitamini. Povećajte unos vitamina A, C i E i antioksidanata. Za bolji vid jedite šargarepu, spanać, jaja, ribu, riblje ulje, pomorandže, mandarine, limun, kupus, zeleno lisnato povrće, papriku, badem i kikiriki. Takođe, zdravlju očiju doprinose borovnice, sveže ili suve. -
Pročitajte i...Sok koji može da vam pomogne u snižavanju krvnog pritiska
Verovatno nikada ne biste pomislili da sok može da vam pomogne u snižavanju povišenog pritiska, ali sada možete da razmotrite ovu opciju.
Ambliopija ili "Lenje oko": Simptomi i na koja stanja sve može da ukaže?Lenje oko ili ambliopija je veoma čest problem sa vidom koji utiče na oči. Međutim, to takođe može biti znak ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su dijabetes, Parkinsonova bolest i srčana oboljenja.
Korisni saveti za prevenciju visokog pritiskaVeća je verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak zbog genetike, starosti i ako imate određena pridružena zdravstvena stanja. Lečenje obično uključuje terapiju lekovima,ali postoji mogućnost da regulišete pritisak i prirodnim metodama, takođe postoje i saveti koji mogu da pomognu da održavate normalan krvi pritisak kroz godine.
Sezona jagoda: Evo koliko su zapravo zdraveJagode su mnogima omiljeno voće, ali je bitno da znate da su ujedno i jedna od najzdravijih namirnica.
-
Komentari
Komentara: 0
Postavi komentar: